Seed Project: Canada Alpine Training

目錄

乘載各登山社與業界人士的期望，海外攀登種子計畫 於 2022 年正式啟動。 我很榮幸能成為初選隊員，並於經歷半年的國內訓練後，正式獲得加拿大海外訓練的資格，以下是系列文目錄：

1. Seed Project I: 種子計畫國內訓練
2. Seed Project II: 自主攀岩計畫 - 金色山脈
3. Seed Project III: 前進加拿大 - Canmore & Banff (待更新)
4. Seed Project IV: 前進加拿大 - Columbia Icefield (待更新)
5. Seed Project V: 前進加拿大 - Ha Ling Peak & Squamish (待更新)

感謝 山盟公益協會 TCMA 發起的活動與贊助，讓我能順利完成海外攀登的夢想。
若對我的登山背景有興趣，請參考我的 戶外活動簡歷。

緣起

我在大學第一次參加登山社時，就很嚮往平日難以企及的冰雪地攀登。 無奈開始登山後，才慢慢發覺台灣根本沒有穩定的冰雪地形，就連難得的雪季活動也處處受限，要參加幾乎只能尋求雪訓團體或高人帶路。 當時社上有位前輩於歐都納八千米同學會 8K1 班結訓，並擔任後續幾屆的講師，讓我有一種只要努力累積自己的實力，海外攀登觸手可及的錯覺。 無奈歐都納計畫辦了六屆後便悄然停辦 ¹，苦苦等不到下一屆的我只好轉向溪谷攀登與溪降領域，所幸這方面有許多貴人帶路，讓過去幾年的我除了長天數登山探勘外，也能累積許多技術攀登與繩索運用的經歷。

去年看到第二屆 海外攀登種子計畫 擴大舉辦，讓我重新拾起對海外冰雪地攀登的夢想。 過去我總懷疑自己是否有足夠的能力與經費參加這種高階訓練，畏首畏尾的結果就是錯失良機；時隔多年重新看到這類計畫，甚是感動。 感謝各個團體與前輩願意出錢出力創立 山盟公益協會 TCMA，贊助台灣年輕人完成夢想、推廣山林教育與公益活動。 台灣擁有豐富的山海資源，技術攀登的文化卻還處於初期階段，期望這個計劃能成為一個開端，培育下一代年輕的台灣登山家，推廣技術攀登的理念。

培訓過程

這次的種子計畫分成三個階段，第一階段是履歷海選，協會從報名表單中選擇約 30 個名額錄取第二階段的培訓計畫。 第二階段是國內訓練，包含體能訓練與評估、越野跑入門、運攀與傳攀入門、雪季裝備等，課程細節可以參閱下表。 訓練完成後會進行成果評估與面談，擇優錄取 12人 前往日本、6 人前往加拿大。 第三階段是國外訓練，交由各隊伍的教練（日本由 艾格探險 負責，加拿大由 Ridgeline 負責）規劃課綱，進行為期 1~2 週的海外 alpine 訓練。

一開始的體能訓練概論，協會請到號稱「台灣肌器」的楊礎豪教練教導大家如何進行體能評估與訓練。 有在做運動訓練的人應該多少都知道，量化分析自己的訓練結果並訂下明確的目標是很重要的。 礎豪教練不僅清楚講解不同訓練強度與動作的意義，更實際貼出訓練菜單範例供大家參考。

比較可惜的是，這份菜單強度與密度都非常高，比較適合職業運動員或自由業者，對於平日被綁住的一般上班族與學生，其實相當不容易達成。 我身為碩二研究生，正沒日沒夜焦頭爛額於實驗與論文當中，實在無法安排如此縝密的訓練計畫，只能利用閒暇之餘，到學校攀岩場訓練上攀的肌耐力，並於周末空閒時間跑步以鍛鍊心肺能力跟下肢肌力。

後續的體能評估，則是請到八千米攀登大大呂忠翰，一同至台北陽明山與七星山一帶越野跑。 適逢秋颱來襲，擎天崗降下當年最高的雨量，許多學員依然不畏風雨出席活動，讓我甚是感概。 因為我平時住在台南，考量到交通不便與天氣風險等因素，決定不勉強參加這次體能評估的越野跑活動。 我之後於隔周六自行搭車北上進行體能評估，在風雨中完成陽明山至七星山的路線。 考量到當下時間與交通因素，只完成二進路線（冷水坑進、小油坑進、苗圃登山口出）。 這是我第一次登陽明山與七星山，亦是我第一次進行越野跑活動，對於我自身的體能了解與後續的越野跑入門都有相當大的幫助。

攀岩能力評估與頂繩攀登的部分，則是到北投 Camp4 運動中心進行。 我參加週末場，由郭鎮魁、張弘驛教練為我們測驗攀登能力，並示範正確的確保動作、給予每個學員個別建議。 因為我是從抱石開始接觸攀岩 (以前狀態好可以完攀 V5-V6 路線)，對於自身上攀級數則沒有太大掌握，過去攀登經驗也多出自於溪谷傳攀，沒有相應級數可供參照。 這次教練先讓我們攀爬一條 5.10a 的路線做暖身，看到我很輕鬆就爬上去，便在評語寫上「very easy to 5.10a, may be easy to 5.11a」，使我大受鼓勵。 後續叫我們自行選擇路線時，我看上了一條礎豪訂的 5.11b 路線 (一來是因為出題者是培訓講師，二來是因為路線不算太長，整體比較接近我所習慣的抱石)，並成功 on-sight 該路線，使我頗有成就感。 這次課程除了攀登上的收獲外，教練也指點了我先鋒確保時給繩的小瑕疵，使我可以更安全的送繩給攀登者。

之後的戶外攀岩入門，則是到台灣最知名的攀岩勝地「龍洞」進行訓練。 我過往只在南部關子嶺進行過幾次戶外運攀，還未到龍洞實際攀登過。 本次協會請到同為八千米攀登大大的張元植，與先前曾授課的張弘驛教練前來，選擇在「長巷」攀爬熱門路線。 我與南部上來的友人先試了入口處難度 5.8 的路線，爾後繼續往上嘗試 5.10a、5.10b 的路線，也試著頂繩攀登一條 5.10d 的路線（由元植教練架設）。 戶外攀登與室內攀岩場不同，你不會有明確的手腳點可以參考，必須在岩牆上摸索出適合自己的動作與身體重心，是個相當有趣的挑戰。 課程結束後，教練群也示範了固定點架設與撤收的要領。 因為我先前就有從事戶外傳攀，所以基本概念大同小異，比較特別的是龍洞攀岩場為了延長固定點的使用，在撤收時有先當嚴格的定義，不能使用下放的方式磨耗 O-ring 或羊角，算是當地岩場的特色。

越野跑入門部分，則是由張元植教練帶我們從捷運永寧站出發，一路經過善息寺、十八羅漢岩，最後跑回出發點。 在莫約四個多小時的路線中，教練除了示範越野跑的步伐要領，也示範登山杖輔助的心得。 這次越野跑的整體經驗相當舒適，能夠維持不喘的步調保持在隊伍中，也藉機讓我觀察到教練是如何在不同的坡度與路線變化中妥當配速。 唯一令我不安的是，最後下山跑回永寧站的過程中，大腿開始隱隱抽筋，與先前七星山越野跑的經驗類似。 我相信是大腿肌力不足以應付如此高強度的長時間運動，容易在變換肌肉使用方式（於上坡與平路間切換時）抽筋。 也是這兩次越野跑經驗，讓我開始認真思考如何準備後續的南湖單攻，試圖從訓練、配速與補給上解決這個問題。

先鋒攀登的課程，則維持在北投 Camp4 運動中心進行。 因為先前多數人已經上過先鋒攀登的課程，所以這次教練讓我們自由發揮，選擇適合自己的路線攀登。 我與繩伴嘗試將攀岩場所有 5.11 內的路線清空，發現不同人出題，動作與路線的變化相異奇趣。 例如中心大岩塊的眾多路線，都需要運用到類似天然岩牆的凹凸岩面，除了需要抓住 open 點外，也考驗自身平衡與核心能力； 外側高牆與天花板多為耐力路線，在不熟悉岩塊形狀的前提下常常需要花費不少力氣嘗試動作，待熟悉路線後方能運用更省力的方式攀登完成，相當有成就感。 這次課程教練也給我兩個重要建議，第一是「增強上攀耐力」，第二是「增強路線解讀能力」。 因為我是從抱石開始攀岩，雖然能夠做到較困難的動作，卻不擅長解讀長距離路線，往往會在岩牆上耗費多餘體力。 訓練方法也很單純，就是多爬一些上攀路線。 因為台南上攀場非常稀少，這部分我只能找繩伴到各個場地輪流練習，期望能慢慢增加上攀經驗與實力。

先鋒撤退與垂降的課程原訂於龍洞岩場，因為天氣因素取消。 好在相關知識已經提過，對後續課程規劃影響不大。 我們緊接著上了元植教練的雪攀裝備概論，因為我先前曾參與過「冒險精靈」與「中華民國山難救助協會」的雪訓課程，對於基本裝備知識已有一定的了解。 比較特別的是，這次元植教練除了講解裝備知識，亦提出一些個人對裝備的獨到見解，例如「冰爪和冰斧不同材質的磨損與使用經驗」、「不同爐具的混合使用技巧」、「手套或墨鏡的推薦解法」、「蒸氣屏障 Vapour Barrier 的使用」等等，讓我受益良多。

12/17-18 南湖單攻的部分為本次培訓重頭戲，一來這是過去兩個月體訓成果的展現，二來這是表訂加拿大正選隊員重要依據。 我以前曾走過北一段 O 型縱走，對於南湖附近的地貌多少有些經驗。 這次為了預防抽筋，特別準備了 B 群、能量膠與香蕉乾等食物，並規劃幾個重要補給點位（登山口、雲稜山屋、南湖山屋、回程雲稜山屋），讓身體能在長時間運作或陡上的過程中適時補充所需能量。 17 號晚上 11 點起登後，我與另外幾名學員結伴出行，於黑夜中互相照應，雖然彼此沒有過多寒暄，卻有著心照不宣的默契。 在登山過程中，不時從無線電聽到有人陸續撤退，心中固然有些惆悵，但更多的是對自己能完成目標的信心。 日出時我們抵達五岩鋒地形，看著太陽冉冉升起，冷冽的空氣讓周遭結滿霧淞，頓時有種神清氣爽的感覺。 最終我們這團，包含我有六人順利於早上 9 點抵達南湖大山，甚至還有多餘的時間回山屋補眠。 回程時因為有人體力不濟，無法快速下山，但是大家已儼然是一隻團隊，在不放棄任何一個隊友的前提下相互支持，最終於晚上 6 點前回到登山口。

這次南湖單攻對我來說是一個難得的體驗，因為我不僅自主規劃體能與糧食分配，成功在時限內完成長距離單攻，更與一群原本不熟的夥伴相互扶持，度過數小時的漫漫長夜，而後迎來美好的天明。 也許一個人可以走得更快，但是一群人可以走得更遠。

種子計畫最後的課程為兩堂戶外傳攀課，由「艾格探險」的執行長張星雯和小兔教練一同指導。 教練先快速複習傳攀基本岩楔置放 STARS 原則，接著讓我們每人都實際攀爬一條模擬路線，再逐一點評每個保護點放的是否足夠安全、有沒有更好的選擇。 最後，教練再讓每個人實際體驗難度 5.7-5.8 的傳攀路線，感受將安全託付於自身的技巧與岩楔置放。 因為我曾在溪谷進行過不少傳攀，所以這部分多少有些經驗，唯一不同是台灣溪谷相當潮濕，岩質破碎又充滿青苔，過去的我多習慣以 cam、岩釘或天然支點作為保護，鮮少使用 nut。 剛好趁此機會多學習 nut 放置技巧，增進自己的傳攀能力。 我們除了在「鐘塔」附近傳攀，亦到了「黃金谷」一帶，除了練習傳攀技巧，也複習了先前沒有上到的先鋒撤退與垂降技巧，讓大家兩三人一組，體驗從先鋒、跟攀到撤收的完整流程。

成果

這次種子培訓課程以攀登能力的訓練為主、體能訓練為輔，從基本概念到戶外實作規劃了一系列課程，讓不同領域的學員可以吸收到比較一致的知識，作為日後組隊的默契與繩索管理有著相當幫助。 雖然大部分的知識我都事先在其他場合學習過，但透過這次統一的訓練可以重新檢視自身不足之處，強化個別弱項，並觀摩同儕的技巧與能力，對我或學員彼此之間有著互相砥礪向上的幫助。

隨著第二階段培訓的結束，我也順利取得加拿大海外攀登的資格。 加拿大隊伍由我、蘇峻毅、王一訢、陳奕澤、高堂宇、李庭安等六人組成，預計於 2023 七月中旬前往加拿大訓練兩週。 為了增加經驗與培養默契，我們一起進行了許多自主攀岩計畫，包含戶外岩場與 Alpine Rock 訓練，詳情請參考下一篇文章。

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